运动减肥隔天有效果的前提是在运动后身体消耗的能量超过了摄入的能量。隔天进行运动可以帮助肌肉修复和生长，促进新陈代谢。是否能够在隔天见到明显的减肥效果取决于多个因素，包括个体的代谢率、饮食习惯、运动强度和频率等。一般来说，隔天运动有助于维持身体的代谢水平，但要想达到明显的减肥效果，还需要配合适当的饮食控制和持续的运动计划。最终的减肥效果因人而异，需要长期坚持才能看到明显的成效。