根据研究，运动对免疫系统有积极影响，但提高免疫力的时间因人而异。一般而言，运动的频率、强度和持续时间是影响免疫系统改善的关键因素。有限的证据表明，适度的有氧运动可能会在几周内改善免疫功能。一项研究发现，每周中等强度的有氧运动150分钟，可以增强免疫细胞的活动。对于持续时间更长或更高强度的运动，如马拉松训练或高强度间歇训练，免疫功能的改善可能需要更长的时间。个体的身体状况、健康状况和生活方式因素也会对结果产生影响。因此，没有一个固定的时间表适用于每个人，但适度且持续的运动通常对免疫功能产生积极影响。