进行瘦臂后背运动后，适当的拉伸可以帮助缓解肌肉紧张，促进恢复。以下是一些建议性的拉伸动作：

1. 肩部拉伸：站直，将一只手臂伸直过头，用另一只手臂轻轻向下推肘部，感受到肩部的拉伸。
2. 后背拉伸：坐在地上，双腿伸直，双手抬起，然后慢慢弯腰，尽量触碰脚尖，感受到后背和臀部的拉伸。
3. 肱三头肌拉伸：将一只手臂从上方弯曲至肩膀后方，用另一只手臂扶住肘部，轻轻向后推，感受到肱三头肌的拉伸。
4. 手臂内侧拉伸：站立或坐下，将一只手臂伸直过头，用另一只手轻轻按住手腕，向对侧倾斜身体，感受到手臂内侧的拉伸。

每个拉伸动作应该保持15-30秒，并重复进行2-3次。在进行拉伸时要保持呼吸畅顺，避免过度拉伸以免造成伤害。若有任何不适感，应立即停止并咨询专业人士的建议。