下蹲运动是一种全身性的复合运动，主要锻炼以下肌肉：

1. 股四头肌：下蹲时，大腿前侧的股四头肌负责支撑和推动身体。
2. 臀大肌：下蹲时，臀大肌参与支撑身体并帮助推动身体上升。
3. 腿后侧肌群（半腱肌、半膜肌、股二头肌）：这些肌肉在下蹲过程中稳定膝关节并控制身体的下降。
4. 腓肠肌：下蹲时，腓肠肌协助稳定膝关节，并在起立时提供额外的推力。
5. 腓肌：下蹲时，腓肌也参与稳定膝关节。

下蹲运动还可以激活核心肌群（腹直肌、腹横肌等）以保持身体平衡和稳定。综合来看，下蹲是一种有效的全身性运动，可以有效锻炼大部分下肢肌肉以及核心肌群。