高强度间歇训练（High-Intensity Interval Training，简称HIIT）是一种结合了高强度运动和短暂休息或低强度活动的训练方式。这种训练方式起源于20世纪初期，最早可以追溯到瑞典的“Fartlek”训练法，意为“速度游戏”，由瑞典教练古斯塔夫·霍尔莫在1930年代发明。这种训练方法强调在跑步过程中随机改变速度，以提高运动员的心肺耐力。

在20世纪70年代和80年代，日本运动生理学家田畑泉（Izumi Tabata）对这种训练方式进行了科学研究，提出了著名的“Tabata Protocol”。该训练方案包括20秒的高强度运动，随后是10秒的休息，循环8次，总共4分钟。田畑泉的研究表明，这种训练方法在提升有氧和无氧代谢方面都非常有效。

HIIT训练方法在21世纪得到了广泛推广和普及，尤其在健身和运动领域，受到了运动爱好者和教练的高度重视。它因其短时间内能达到显著效果而受到欢迎，适合现代人忙碌的生活方式。

HIIT的起源和发展与瑞典和日本都有密切联系，其科学基础和推广则在全球范围内得到了认可和应用。