俯卧撑是一种常见的体重训练，可以有效锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。胸部肌肉的增长与脂肪含量无关，主要依赖于肌肉纤维的增粗和增多。

俯卧撑通过反复挤压和拉伸胸部肌肉，能够刺激肌肉纤维的微小撕裂。在适当的营养和休息下，这些撕裂的纤维会愈合并增厚，从而导致肌肉体积的增加。因此，定期且正确地进行俯卧撑训练，可以使胸部肌肉逐渐变大。

需要注意的是，肌肉增长的效果因人而异，取决于多种因素，包括基因、营养、训练强度和频率等。为了获得更显著的肌肉增长效果，建议结合其他胸部锻炼如卧推、哑铃飞鸟等，并确保摄入足够的蛋白质和其他必要的营养素。

脂肪含量的多少与肌肉增长无直接关联。胸部没有脂肪不影响肌肉的增长，反而会使肌肉的线条更加明显。因此，无论胸部脂肪多寡，通过科学系统的力量训练，都可以有效增加胸部肌肉。

总结而言，俯卧撑能够有效增加胸部肌肉，但效果取决于个人的训练方式和整体健康状况。为了达到最佳效果，建议结合多种训练方法，并注意饮食和休息。