女性进行俯卧撑有以下好处：

1. 增强上肢力量：俯卧撑是一种有效的上肢锻炼方式，能够加强胸肌、三头肌和肩部肌肉，从而提升上肢力量。

2. 提高核心稳定性：俯卧撑需要保持身体平衡，这可以帮助加强核心肌群，提高身体的稳定性和平衡能力。

3. 塑造身体线条：通过俯卧撑锻炼，可以塑造出结实的手臂、胸部和肩部线条，使身体更加健美。

4. 改善姿势：俯卧撑有助于改善姿势，特别是对于久坐办公的人群，能够缓解背部和颈部的压力，减少因长时间坐姿引起的不良后果。

5. 提升代谢：俯卧撑是一种高强度的运动，能够促进新陈代谢，消耗体内多余脂肪，有助于保持身材和健康。

6. 增强心肺功能：俯卧撑是一种全身性的运动，能够提高心肺功能，增强体能耐力，对于女性维持健康的心血管系统十分有益。