平板飞鸟哑铃动作是一种针对胸肌的有效训练方法。执行该动作时，需要注意以下要领：

1. 选择适当的重量： 起始时，选用较轻的哑铃进行练习，以确保正确的姿势和技术。随着熟练度增加，逐渐增加重量，但仍需保持正确的动作。

2. 采用正确的姿势： 躺在平板椅上，双脚踏稳地面，腰部和头部贴紧椅面，保持身体稳定。手持哑铃，双臂伸直向上，掌心朝内。

3. 控制动作幅度： 缓慢下降哑铃至胸部两侧，保持胸部扩张，并确保肩部不要抬起。然后用胸肌力量将哑铃推回原位，保持手臂微微弯曲。

4. 呼吸配合： 吸气时下降哑铃，吐气时将哑铃推起，保持呼吸顺畅并与动作配合。

5. 注意力集中： 在进行该动作时，集中注意力于胸肌的收缩和伸展，避免使用惯性或其他肌肉来完成动作。

平板飞鸟哑铃动作要领包括选择适当的重量、采用正确的姿势、控制动作幅度、呼吸配合以及集中注意力，以达到最佳的训练效果。