骑运动单车有以下好处：

1. 有氧运动：骑单车是一种优秀的有氧运动，有助于提高心肺功能和耐力。

2. 塑造身体：持续的骑行可以增强腿部、臀部和核心肌肉，有助于塑造身体和提高力量。

3. 减肥和控制体重：通过骑单车消耗卡路里，有助于减肥和保持健康体重。

4. 低冲击：与跑步等高冲击运动相比，骑单车对关节的冲击较小，适合各个年龄段和健康状况的人群。

5. 提升心理健康：运动释放内啡肽和多巴胺等神经递质，有助于缓解压力、焦虑和抑郁。

6. 改善循环系统：骑单车可以促进血液循环，降低血压和改善心血管健康。

7. 提高代谢：长期坚持骑行可以提高新陈代谢水平，有助于身体更有效地消耗能量。

总体来说，骑运动单车是一种全面的健身活动，对身体和心理健康都有积极的影响。