在月经期间做适当的运动对健康有益，但需注意个人身体状况和舒适度，以下是一些建议：

1. 有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，有助于缓解经期不适感，提升心肺功能。

2. 瑜伽：选择轻柔的瑜伽练习，有助于放松身心，缓解痛经和情绪波动。

3. 舒缓运动：如太极拳、静态拉伸等，帮助放松肌肉，减少不适感。

4. 避免剧烈运动：如重量训练、激烈的有氧运动等，可能会增加疼痛感和不适。

5. 个体化需求：根据个人体质和经期症状选择适合自己的运动类型和强度。

6. 注意水分摄入：做运动时保持充足的水分摄入，有助于维持体内水平衡。

适当的运动可以缓解经期不适，但需因人而异，建议在医生的指导下选择适合自己的运动方式。