间歇性运动减肥的有效性因人而异。研究表明，间歇性运动可以提高新陈代谢率和脂肪氧化速率，在短时间内燃烧更多脂肪。减肥效果受到多种因素影响，包括个体代谢率、运动强度和频率、饮食习惯等。间歇性运动可能对一些人有效，但并不保证对所有人都有效。除了运动，保持适当的饮食习惯和生活方式同样重要。建议在开始任何运动计划前，咨询医生或专业健身教练，以确保选择适合自己的减肥方法，并避免过度运动导致的不良影响。