拉伸动作对身体有以下好处：

1. 增加柔韧性：拉伸可以增加肌肉和关节的柔韧性，使身体更容易进行日常活动和运动。
2. 减少肌肉紧张和僵硬：拉伸可以减轻肌肉的紧张感，缓解因长时间坐着或运动后肌肉僵硬的问题。
3. 改善运动表现：通过拉伸，可以提高运动的效果和表现，减少受伤的风险。
4. 促进血液循环：拉伸有助于促进血液循环，改善血液流动，有利于废物的排泄和养分的吸收。
5. 放松身心：适当的拉伸可以帮助放松紧张的身心，减少压力和焦虑感。

通过定期进行拉伸运动，可以提高身体的柔韧性和舒适感，降低运动和日常活动中的受伤风险，同时帮助保持良好的身体状态。