学生要练出全身肌肉，需要采取综合的训练方法。进行全身性的抗阻训练是关键，如举重、引体向上、俯卧撑等，这些动作可以有效地刺激各个肌肉群。有氧运动如跑步、游泳等可以增强心肺功能，提高身体代谢水平，有助于全身肌肉的发展。合理的饮食计划也是重要的，确保摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉的生长和恢复。保证充足的睡眠时间，有助于肌肉修复和生长。坚持持续的训练和良好的生活习惯是关键，需要耐心和恒心，不能期望短时间内见到显著的效果。