健身多久会分解肌肉取决于多种因素，包括个体差异、训练强度、饮食和休息等。通常情况下，如果停止训练，肌肉分解的速度可能在几天到几周之间。研究表明，经过大约两周的不活动，肌肉质量可能开始减少。这一过程因人而异，有些人可能更容易保持肌肉质量，而另一些人可能会更快地丧失肌肉。保持适当的膳食和活动水平，以及规律的训练计划，可以帮助减缓肌肉分解的速度。肌肉分解的时间因人而异，但保持活动和健康的生活方式可以减少这一过程的影响。