HIIT运动既包含无氧运动的特点，也具备有氧运动的效果。它通过高强度间歇性训练，提供了短时间内高强度的运动刺激，导致心肺系统负荷增加，促进心肺功能的提升，这表现出了有氧运动的效果。HIIT运动还能在高强度短时的情况下，使肌肉快速达到无氧代谢状态，产生乳酸，促进肌肉力量和耐力的提升，体现了无氧运动的特点。

总体来说，HIIT运动是一种综合性的运动方式，既能有效提升心肺功能，又能增强肌肉力量和耐力。因此，无论是从有氧运动还是无氧运动的角度来看，都可以将HIIT运动归纳为一种全面的运动方式。