上课之前的热身运动有多种选择，旨在帮助准备身体和心理状态以更好地参与课堂活动。常见的热身运动包括：

1. 轻微有氧运动，如快走、跑步或骑自行车，能够增加心率和血液循环，促进身体各部位的血液供应和氧气输送。

2. 关节活动性运动，如旋转手臂、腿部摆动等，有助于增加关节的活动范围，预防运动伤害。

3. 拉伸运动，包括全身各部位的拉伸动作，能够放松肌肉，增加柔韧性，并提高身体的运动效率。

4. 动态伸展，结合运动和拉伸，如高抬腿、跳跃等，有助于提高身体温度和灵活性。

5. 身体感知训练，如平衡训练、身体对称性练习等，有助于提高身体协调性和姿势控制能力。

选择合适的热身运动应考虑到课程内容、个人健康状况和运动经验等因素，并在教练或指导者的指导下进行。