在调整运动单车上的表时，首先需要确定你想要监测的指标，比如心率、速度、里程等。然后根据个人健身目标和训练计划，设置合适的参数。一般来说，以下是常见的设置步骤：

1. 选择模式： 根据训练类型选择合适的模式，比如有氧训练、脂肪燃烧等。

2. 设置目标： 如果有需要，可以设置训练目标，比如时间、距离、热量消耗等。

3. 调整阻力： 根据个人体能和训练强度，调整运动单车的阻力，以达到合适的训练强度。

4. 监测指标： 根据个人需求选择要显示的指标，比如心率、速度、功率等。

5. 开始训练： 设置完成后，开始你的训练。根据设定的目标和监测的指标进行调整，确保达到预期的训练效果。

根据个人喜好和训练需求，可以灵活调整表的设置，以达到最佳的训练效果。