每天运动消耗的卡路里数量因个人体重、运动强度和时间而异。以一个70公斤的人为例，以下是几种常见运动每小时消耗的卡路里数：

1. 步行（约5公里/小时）：210-300卡路里
2. 跑步（约8公里/小时）：600-700卡路里
3. 骑自行车（中等速度，约20公里/小时）：500-700卡路里
4. 游泳（自由泳）：500-700卡路里
5. 有氧健身操：400-600卡路里
6. 力量训练（中等强度）：200-400卡路里

具体消耗的卡路里还受到其他因素影响，如运动的持续时间和个体的代谢率。一般而言，体重较重的人在相同运动下会消耗更多的卡路里，而体重较轻的人消耗的会较少。高强度的间歇训练（HIIT）和全身性的复合动作（如深蹲、硬拉等）通常会比单一的有氧运动消耗更多的卡路里。

因此，每天运动消耗的卡路里数没有一个固定值，需要根据个人情况进行评估和计算。使用运动追踪器或心率监测设备可以更准确地测量个人的卡路里消耗量。