在减肥期间，脂肪摄入应以健康脂肪为主。健康脂肪包括富含不饱和脂肪的食物，如鱼类、坚果、种子、橄榄油和鳄梨等。这些食物有助于维持身体正常功能，提供必需的脂肪酸，并有助于控制饱腹感。建议限制摄入饱和脂肪和反式脂肪，这些脂肪多存在于加工食品、炸食和高脂肪乳制品中，摄入过多可能增加患心血管疾病和肥胖的风险。总体而言，减肥期间应保持适量摄入健康脂肪，并搭配合理的饮食和运动计划，以实现长期健康的减重目标。