通过脂肪率计算体脂率的方法是将脂肪质量与总体重相比较。体脂率可以用以下公式计算：

$\text{体脂率} = \left( \frac{\text{脂肪质量}}{\text{总体重}} \right) \times 100\%$

要计算脂肪质量，可以使用生物阻抗分析（BIA）、皮褶厚度测试、水下称重或专业仪器测量。总体重是指身体的总重量，包括脂肪、肌肉、骨骼和其他组织。

需要注意的是，这些方法可能存在一定的误差，并且结果受到多种因素的影响，如水分含量、肌肉密度等。因此，建议在专业人士的指导下进行测试，并结合其他身体指标，如体重指数（BMI）和腰臀比等，来全面评估身体健康状况。