运动减肥每天摄入的热量取决于个体的身体状况、目标减肥速度以及运动量等因素。一般来说，一日所需热量摄入量可根据基础代谢率（BMR）和活动水平计算。根据美国营养学会建议，女性每天摄入热量不低于1200卡路里，男性不低于1500卡路里，以确保身体获得足够的营养。减肥过程中，每天应控制热量摄入量，使其低于总能量消耗，从而促进脂肪消耗。一般推荐每周减重速度不超过0.5-1公斤，过快的减重可能会影响身体健康。建议在减肥过程中，结合适量的有氧运动和力量训练，以增强身体代谢率和促进脂肪燃烧。最佳的减肥计划应由医生或专业营养师根据个人情况量身定制。