虚胖保暖运动有助于提高代谢的效果在一定程度上存在，但其效果因人而异。保暖运动可以促进血液循环，增加体温，从而提高代谢率。保暖运动本身并不能直接减少脂肪或增加肌肉量，因此在减肥或增肌过程中，单纯依靠保暖运动的效果是有限的。要提高代谢率，除了保暖运动外，合理的饮食结构和适量的有氧运动也是必不可少的。个体的基础代谢率、遗传因素、生活习惯等都会影响代谢水平。因此，建议在进行保暖运动的结合健康饮食和适度运动，才能更有效地提高代谢水平。