女生健身房中的运动应当根据个人健身目标和身体状况来选择。一般来说，女性可以从有氧运动和力量训练中获益。有氧运动包括跑步、跳绳、有氧舞蹈等，有助于提高心肺功能、减脂和塑形。力量训练可以通过举重、器械训练和自体重训练等方式进行，有助于增强肌肉力量、塑造身体线条和提高基础代谢率。柔韧性训练如瑜伽、普拉提也对女性身体健康有益，有助于提高柔韧性和身体平衡性。综合性的训练计划有助于全面提升女性的健康水平和身体素质，但具体选择应根据个人需求和身体情况来定，建议在专业教练指导下进行。