增肌期间不运动的日子，加餐是否必要取决于个体的目标和整体饮食计划。通常情况下，如果休息日的能量消耗较低，加餐可能不是必需的。若希望保持高蛋白质摄入以促进肌肉修复和生长，则可以考虑在休息日添加蛋白质丰富的小餐。但需要注意，加餐的总热量和营养素摄入应与整体增肌计划相匹配，以避免摄入过多的热量而导致脂肪堆积。是否需要在增肌期不运动日加餐取决于个体的营养需求和整体饮食安排，建议在保证高蛋白质摄入的前提下，根据实际情况酌情添加。