练翘臀运动多久能见效果取决于个人的身体状况、遗传因素、运动频率和强度等多个因素。通常来说，持续进行针对臀部肌肉的锻炼，结合适当的饮食控制，可能在数周内开始看到初步效果。要达到理想的效果可能需要更长的时间。建议坚持每周至少3-4次的臀部锻炼，包括深蹲、踢腿、桥式运动等，每次持续30分钟以上。合理的饮食搭配和足够的休息也是取得良好效果的重要因素。值得注意的是，个体差异存在，有些人可能会在较短时间内看到明显效果，而其他人可能需要更长时间。在开始任何新的锻炼计划之前，建议咨询医生或专业健身教练，以确保选择适合自己的锻炼方式和频率。