哑铃直立推举是一种常见的肩部训练动作，有助于增强肩部前束肌肉。正确的执行要领包括：

1. 起始站姿：站立直立，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体稳定。
2. 手持哑铃：双手各持一只哑铃，手心面向身体，手臂自然下垂，哑铃位于肩部旁边。
3. 开始动作：呼气，用力将哑铃垂直推向上方，直至手臂完全伸直，但不要锁定肘部。
4. 顶峰位置：保持哑铃在头顶正上方，肩部稳定，肘部微微弯曲。
5. 缓慢下降：吸气，控制哑铃缓慢下降至起始位置，直到肘部稍微低于肩部高度。
6. 重复动作：完成一次推举后，继续重复动作。

在进行哑铃直立推举时，要注意保持稳定的身体姿势，避免用力过猛或摇晃身体。逐渐增加重量时，要确保依然能够正确执行动作，以免造成伤害。