减掉脂肪可以有效控制脂肪超标的情况。脂肪超标可能会增加患心血管疾病、糖尿病和其他健康问题的风险。通过合理的饮食控制和增加体育锻炼，可以实现减脂的目标。饮食上，应避免高热量、高脂肪、高糖的食物，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。适度的有氧运动如慢跑、游泳等有助于消耗体内脂肪。力量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，有助于长期维持健康体重。个体差异存在，因此建议咨询医生或专业营养师的建议，制定适合个人情况的减脂计划。