要在短时间内提高俯卧撑能力，可以采取以下方法：

1. 渐进增加：从少量的俯卧撑开始，逐渐增加每组的次数和组数，以增加肌肉力量和耐力。
2. 规律训练：每周进行至少3-4次的俯卧撑训练，保持持续性和规律性。
3. 正确姿势：确保在进行俯卧撑时，身体姿势正确，手臂与肩膀保持垂直，背部与臀部保持一条直线。
4. 多种变化：尝试不同的俯卧撑变体，如窄距俯卧撑、宽距俯卧撑、单臂俯卧撑等，以全面提高肌肉力量。
5. 合理休息：每组俯卧撑之间要有充分的休息时间，以保证肌肉得到恢复。

通过坚持以上方法，可以有效提高俯卧撑能力，并在短时间内见到明显的进步。