hiit运动不需要每天做。根据健身专家建议，hiit训练强度高，对身体有一定的负荷，需要充分的恢复时间。一般来说，每周进行2-3次hiit训练即可获得良好的效果。过度频繁的hiit训练可能导致过度疲劳、受伤和肌肉疲劳，反而影响健康和训练效果。因此，合理安排hiit训练，让身体有足够的休息时间以及恢复能力是至关重要的。除了hiit训练外，可以在其他天进行轻度有氧运动或者休息，以维持身体的整体健康和平衡。