在减肥期间，运动的正常量因人而异，取决于多种因素，包括个体的健康状况、目标体重、饮食控制等。根据世界卫生组织的建议，成年人每周应至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度有氧运动。这意味着每天至少应进行30分钟的中等强度运动，如快走或慢跑。

对于想要减肥的人来说，增加运动量可能是必要的。根据美国心脏协会的建议，每周300分钟的中等强度运动或150分钟的高强度运动可以带来更明显的健康效益和减肥效果。确切的运动量应根据个人的体能和健康状况来决定，避免过度运动引起的损伤和疲劳。

减肥期间的正常运动量应该根据个体的情况来调整，建议逐步增加运动量，并在医生或专业教练的指导下进行。持续的饮食控制和良好的睡眠质量也是减肥成功的关键因素之一。