针对健身时精神不佳的情况，建议饮用含有适量咖啡因和电解质的运动饮料。咖啡因可提高警觉性和注意力，有助于提升训练动力。电解质则帮助补充运动过程中流失的水分和矿物质，维持身体正常功能。选择时，应注意避免过量摄入咖啡因，以免引起不适。建议选择无添加糖的运动饮料，以避免额外的热量摄入。饮用前应审慎考虑个人的健康状况和对咖啡因的耐受性。最佳的健身状态还需合理的饮食、充足的休息和适当的运动计划。