去健身房锻炼的正确步骤包括以下几点：

1. 目标设定：明确自己的健身目标，如增肌、减脂、增强体能等，以便有针对性地制定训练计划。

2. 热身：进行5-10分钟的全身热身运动，如快走、跳绳或简单的拉伸动作，以增加身体温度和关节灵活性，减少受伤风险。

3. 选择合适的器械和重量：根据自身能力和训练目标选择合适的器械和重量。初学者建议从较轻的重量开始，逐渐增加。

4. 控制动作：在进行每个动作时，注意保持正确的姿势和动作幅度，避免使用惯性或摇晃。

5. 训练计划：制定合理的训练计划，包括有针对性的力量训练、有氧训练和休息安排，以确保全面发展和充分恢复。

6. 安全第一：在训练过程中，注意安全，避免负重过重或过度用力，及时调整姿势以避免受伤。

7. 后续处理：训练结束后进行5-10分钟的放松活动，如轻柔的拉伸或舒缓的有氧运动，帮助肌肉恢复并减少肌肉酸痛的发生。

8. 饮食与休息：合理饮食和充足休息同样重要，以支持身体的恢复和发展。