每天适量摄入鸡蛋有益健康。根据营养专家建议，成年人每日摄入不超过1-2个鸡蛋是安全的。鸡蛋富含优质蛋白质、维生素和矿物质，有助于肌肉修复和维持身体健康。过量摄入可能增加胆固醇水平，尤其是蛋黄中含有的胆固醇。因此，建议保持适度摄入，并结合多样化的饮食以确保全面营养。个体差异、健康状况和生活方式也会影响鸡蛋摄入量的适宜程度。最好在营养师或医生的建议下制定个人饮食计划，以满足身体需求并维持健康生活方式。