红豆和黑米的热量较高。红豆每100克约含有约330卡路里的热量，而黑米每100克含有约360卡路里的热量。这些食物的热量主要来自于其中的碳水化合物，尤其是淀粉和蛋白质。因此，如果您在节制热量摄入方面有考虑，建议控制食用量。红豆和黑米富含膳食纤维和蛋白质，对于保持饱腹感和提供能量有益处。但是，如果您的饮食目标是减肥或控制体重，建议在食用时注意控制份量，并结合均衡的饮食和适量的运动来维持健康的体重。