针对“瘦腰一组动作应该坐多久”这一问题，需要考虑个体差异、训练强度和目标。一般来说，针对腰部的训练应持续约15至30分钟，每周至少进行3次。每组动作的持续时间建议在15到60秒之间，具体取决于动作的难度和个人的适应能力。逐渐增加训练的难度和持续时间可以促进腰部肌肉的增长和脂肪的减少。过度的训练可能导致肌肉疲劳和受伤，因此需要注意适度和休息。建议在进行腰部训练前进行适当的热身活动，并在训练后进行拉伸放松。最重要的是，要根据个人的情况和身体反馈调整训练计划，避免过度训练和损伤。