根据健身专家的建议，运动中间休息的时间应根据个人的体能水平、运动强度和目标而定。一般来说，针对中等强度的有氧运动，如慢跑或骑自行车，建议每次休息30秒至1分钟；而对于高强度间歇训练（HIIT），休息时间可能会更短，通常在15至30秒之间。对于力量训练，休息时间通常较长，约为1至3分钟，以便肌肉得到充分恢复。这些时间仅供参考，实际应根据个人的感觉和训练效果进行调整。重要的是在休息期间保持适度的活动，例如轻松走动或进行拉伸，以促进血液循环和肌肉放松。最终，运动休息时间的确定应以个体舒适度和实际效果为准。