俯卧撑是一项常见的体能训练活动，其效果与个体的健康状况、体能水平以及训练目标密切相关。根据美国心脏协会的建议，成年人每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走或慢跑，并建议进行至少两次全身肌肉训练活动，如俯卧撑。

关于每日俯卧撑的组数，没有一种适用于所有人的标准。合理的训练计划应该根据个人的体能水平和目标来制定。对于初学者，建议从较少的组数开始，每组做5到10个俯卧撑，然后逐渐增加。对于有经验的训练者，可以根据自身情况逐步增加组数和难度，以提高力量和耐力。

合理控制每日俯卧撑的组数，避免过度训练导致肌肉疲劳和受伤，同时保持适度的挑战，有助于促进身体健康和体能提升。建议在开始新的锻炼计划之前，咨询专业健身教练或医生的建议，以确保活动的安全性和有效性。