推举哑铃主要锻炼肱二头肌和肱三头肌。当你举起哑铃时，肱二头肌是主要肌肉，它位于上臂前侧，帮助弯曲肘关节。肱三头肌则是肱二头肌的对立肌肉，位于上臂后侧，主要参与哑铃下放动作，是伸直肘关节的主要肌肉。这两个肌肉在推举哑铃时协同作用，肱二头肌主要负责哑铃的弯曲动作，而肱三头肌主要负责哑铃的伸展动作。因此，通过推举哑铃，可以有效地训练上臂的肱二头肌和肱三头肌，从而增强上臂的肌肉力量和形态。