运动肌肉训练的能量学涉及多个生物化学过程。在肌肉收缩过程中，肌肉细胞利用ATP（三磷酸腺苷）作为能量来源。肌肉细胞内的ATP储备有限，因此在高强度运动时，肌肉需要通过不同的能量系统来合成ATP。其中，磷酸肌酸系统和糖酵解系统是两个主要的能量供应途径。磷酸肌酸系统通过分解肌酸磷酸来合成ATP，提供短期高强度运动所需的能量；而糖酵解系统则利用碳水化合物（葡萄糖）分解产生ATP，适用于中等强度和持续时间较长的运动。有氧代谢（氧化磷酸化）也能提供持久的能量供应，但需要氧气参与，适用于长时间低强度运动。运动肌肉训练时，不同能量系统的相对贡献取决于运动的强度、持续时间和个体的训练水平。