针对运动体能训练，三个常用的训练方法包括：

1. 有氧训练：通过持续的中低强度运动（如跑步、游泳、骑行等），提高心肺功能和耐力。这种训练有助于增强心血管系统，提高氧气输送到肌肉的能力，延缓疲劳。

2. 无氧训练：以高强度、短时、高效的方式进行训练，如重量训练、爆发力训练等。无氧训练能够增强肌肉力量、耐力和爆发力，促进肌肉的生长和代谢。

3. 柔韧性训练：通过拉伸和伸展动作，增强关节的灵活性和肌肉的柔韧性。这种训练有助于预防运动损伤，改善身体的姿势和平衡能力，提高运动表现。

有氧训练、无氧训练和柔韧性训练是三种常见的运动体能训练方法，它们各自针对不同的生理特点和训练目标，可以相互结合进行，以达到全面提升运动能力的效果。