根据医学专家建议，对于膝盖受伤的人来说，有氧运动应当选择低冲击力的项目，以减少对膝盖的进一步损伤。适合的有氧运动包括：

1. 游泳：水中的浮力可以减轻身体的重量，减少对膝盖的负荷，同时游泳运动可以锻炼全身肌肉。

2. 骑行：骑自行车是一种低冲击力的运动，对膝盖的压力较小，可以提高心肺功能。

3. 步行：选择平坦的路面进行缓步行走，避免爬坡或是下坡，以减少对膝盖的压力。

4. 划船：划船机提供了全身性的有氧运动，同时对膝盖的压力较小。

5. 静态自行车：与室外骑车相比，静态自行车不需要承受外界路况的影响，对膝盖的冲击更小。

在进行任何有氧运动之前，建议咨询医生或物理治疗师的意见，以确保选择的运动项目适合个人的膝盖伤情。