针对男生减肥，选择适合的健身器材和动作至关重要。常见的器材包括哑铃、杠铃和有氧训练设备。针对全身肌肉的综合训练是有效的减肥方法。以下是一些常见的健身动作：

1. 深蹲：使用杠铃或哑铃，站立时肩膀略宽，脚稍微大于肩宽，下蹲时臀部向后，膝盖不超过脚尖线，直到大腿与地面平行，然后站起来。

2. 卧推：使用杠铃或哑铃，仰卧在平板或斜板上，手持器械，推举至胸部正上方，再缓慢放下。

3. 引体向上：使用引体器或杠铃，握住器械，手略超过肩宽，身体向上提升至下巴超过横杠，再缓慢下降。

4. 俯卧撑：手撑地面，身体保持笔直，下蹲至胸部几乎触及地面，然后推起身体。

5. 有氧训练：跑步、划船、踏步机等有氧运动可增加心肺耐力，有助于燃烧脂肪。

以上动作针对不同肌肉群，能够提高基础代谢率，促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。建议在专业教练指导下进行，确保姿势正确，避免受伤。