俯卧撑是一种基础的上肢锻炼动作，主要锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌。其中，肱三头肌是俯卧撑中的辅助肌群之一。虽然俯卧撑能够刺激肱三头肌，但其效果相对有限。要想更有效地锻炼肱三头肌，建议结合其他针对该肌肉群的训练动作，如三头肌屈臂伸展、臂屈伸等专门的训练。变化俯卧撑的手位和姿势，如窄握俯卧撑或倾斜俯卧撑，有时也可以更强调肱三头肌的参与。但需要注意的是，过度依赖俯卧撑来练肱三头肌可能会导致其他肌肉群的发展不均衡，因此建议在训练计划中综合考虑不同的肌肉群，并确保全面均衡地进行训练。