要减掉十斤脂肪，需要消耗大约35,000大卡（卡路里）的热量，因为一磅脂肪大约等于3,500大卡。十斤脂肪约等于10磅，即10 3,500 = 35,000大卡。

跑步消耗的热量因人而异，具体取决于体重、跑步速度和跑步时间等因素。一般来说，一个体重70公斤（约154磅）的人以8公里/小时的速度跑步，每小时可以消耗约600-700大卡的热量。为了便于计算，取中间值650大卡/小时。

为了消耗35,000大卡，这个人需要跑的总时间是35,000 / 650 ≈ 53.8小时。如果以每小时8公里的速度跑步，这相当于需要跑8 53.8 ≈ 430.4公里。

因此，要减掉十斤脂肪，体重约70公斤的人需要跑大约430公里。当然，实际情况会因个人差异有所不同，建议结合合理的饮食控制和其他运动方式，综合考虑减脂计划。