热量是衡量食物提供的能量的单位，通常以卡路里（Cal）表示。长肌肉需要充足的热量供给以支持肌肉生长和修复。一般而言，长一磅（约0.45公斤）肌肉所需的额外热量取决于个体的代谢率、运动量和其他因素。根据一般估算，要增加一磅肌肉可能需要额外摄入约2500至3500卡路里的热量。因此，要长出200磅肌肉可能需要额外摄入约500,000至700,000卡路里的热量。这仅是一般估算，具体情况因人而异。在增加热量摄入时，应该注意保持均衡的饮食，包括足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以支持肌肉生长，并结合适当的训练计划。最好在专业指导下进行，以确保健康和有效地增长肌肉。