研究表明，腹肌效果最佳的动作之一是仰卧起坐。仰卧起坐能够有效地刺激腹部肌肉，包括腹直肌和腹横肌。这个动作通过提高腹部肌肉的紧张度，有助于增强腹部力量和肌肉耐力。仰卧起坐还可以帮助改善核心稳定性，减少腰部不稳定性和腰部受伤的风险。要注意正确的姿势和技术，以避免造成腰部或颈部的过度压力。仰卧起坐是一种有效的锻炼腹肌的动作，但应在正确的指导下进行，以确保安全性和有效性。