仰卧90度抬腿的正确做法是：平躺在地板上，双腿伸直并紧贴地面，双手放置于身体两侧或者放在臀部下方以稳定身体。接着，缓慢抬起双腿，直到与地面成90度角。保持双腿伸直，避免弯曲膝盖。在达到90度角后，保持该姿势数秒钟，然后缓慢放下双腿回到初始位置。在进行动作时应注意呼吸，尽量保持平稳。这个动作有助于锻炼腹肌和腿部肌肉，但对于腰部和颈部有一定的挑战性，因此在进行时要确保动作正确并避免过度用力，以免引发不适或受伤。