为使俯卧撑变得更轻松，以下建议可供考虑：

1. 正确姿势：确保手臂与肩膀保持垂直，双手与肩同宽放置在地面上，身体成一直线。

2. 逐步增加训练量：初学者可从较少的重复次数开始，逐渐增加。这有助于身体适应并减少肌肉疲劳。

3. 呼吸控制：在下降时吸气，上升时呼气，保持呼吸顺畅有助于减轻身体负担。

4. 休息间隔：充分休息时间有助于减轻肌肉疲劳，建议每组之间休息1-2分钟。

5. 加强核心肌群：通过加强核心肌群的锻炼，可以提高身体的稳定性，从而减轻对胸部和手臂的压力。

6. 选择合适的地面：在硬实的地面上进行俯卧撑，可以提供更好的支撑，减少手腕和手臂的不适。

7. 适度热身：在进行俯卧撑前进行适度的热身活动，如跑步或跳绳，有助于提高身体的温度和准备肌肉。

以上建议旨在通过正确的姿势、逐步增加训练量、呼吸控制等方式，使俯卧撑锻炼更轻松有效。