俯卧撑时，手掌应放在与肩膀略宽的位置，以确保身体稳定且有力支撑。手掌与地面垂直，手指朝前或稍微向外轻微张开，与肩膀平行或略宽，这有助于分散压力并减少手腕受伤的风险。手肘应微微弯曲，而非完全伸直，以保持关节稳定性。注意保持身体一直处于一条直线上，不要塌腰或抬臀，以确保正确的动作和最大效益。在进行俯卧撑时，保持呼吸稳定，控制动作的速度，避免过快或过慢，以充分发挥肌肉力量并减少受伤的风险。根据个人的体能和舒适度，可以适当调整手掌的位置和姿势，但需确保保持正确的姿势和动作。