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瑜伽腰部动作包括多种体式，旨在增强腰部力量、柔韧性和平衡。其中一些常见的动作包括：
山式（Tadasana）：通过站立姿势，拉伸脊椎，增强腰部肌肉。
扭转式（Bharadvajasana）：通过旋转躯干，拉伸脊柱侧面，增强腰部灵活性。
卧姿侧弯式（Supta Padangusthasana）：通过仰卧姿势，进行腰部侧弯，拉伸腰部和背部。
犁式（Halasana）：通过将腿抬起并向后弯曲，拉伸脊椎和腰部。
船式（Navasana）：通过平衡在臀部上提起双腿和上身，加强腹部和腰部肌肉。
骆驼式（Ustrasana）：通过向后弯曲脊柱，打开胸部和腰部。
侧弯式（Parighasana）：通过侧身弯曲，拉伸脊柱侧面和腰部。
这些动作可以根据个人的灵活性和健康状况进行调整和修改，以适应不同的身体需求和能力水平。练习这些动作时，请确保正确的体位和呼吸，以最大限度地受益于瑜伽练习。
